信息技术系开展心理讲座，助力高三生心理减压迎考

2025年3月27日晚，信息技术系组织全体高三学生在学校录播室开展了一场主题为“心向阳光，从容备考”的心理辅导活动。活动由系部学工副主任司念鑫老师主持，从考前心理调适、学习方法优化等多度展开，旨在帮助高三学子缓解压力、调整状态，以更积极的心态迎接升学挑战。

一、直面焦虑 科学赋能

活动伊始，系部主任邹小洲老师以“认识考前焦虑”为切入点，结合心理学理论与真实案例，分析了焦虑的普遍性与两面性。他指出：“适度的紧张能激发潜能，但过度焦虑会干扰复习节奏。学会与焦虑共处，是备考的必修课。”随后，他从“呼吸放松法”“积极心理暗示”“碎片化运动调节”等方面，传授了操作性强的缓解焦虑技巧。

二、心态与效率双线提升　

针对高三冲刺阶段的特殊性，司念鑫老师重点强调了“调整备考心态”与“提高学习专注力”的策略。她建议学生以“过程导向”取代“结果预设”，通过每日微目标达成积累信心；同时引入“番茄工作法”“任务优先级矩阵”等工具，帮助学生优化时间管理。此外，她还模拟了“考试突发身体不适”“考场紧张忘题”等情景，指导学生运用“3秒深呼吸”“正向自我对话”等应急技巧平稳应对。

各位高三班主任依次发言，多方面鼓励和分享经验给高三学子们，让孩子们信心倍增。

三、学生反馈：拨云见日 信心倍增

“听完讲座才发现，原来很多焦虑情绪是可以通过科学方法化解的。”22级计算机班盛祥铨同学说道，自己将尝试用“任务拆解法”突破复习瓶颈。系部主任在总结中表示，后续将持续关注学生心理动态，通过一对一咨询，为学子全力护航。

此次讲座以专业性与实用性赢得广泛好评，既为高三学子注入“心”能量。相信在多方合力下，信息技术系学子定能以更从容的姿态迎接人生重要考验。